【効果絶大】ブレインダンプとは？やり方書き方や潜在意識と対話方法！

この記事ではブレインダンプについてのやり方・書き方など全てを知っていただきます！

あ〜〜頭の中がぐちゃぐちゃ…そんな経験ってありませんか？仕事について色々とアイディア出しをしたいけど頭の中がぐちゃぐちゃしてて「あ〜もうっ！！」ってとき。そんなときにとても有効的なのが「ブレインダンプ」です。

ブレインダンプは仕事の計画を練る時はもちろんのこと頭の中をスッキリと整理するのにとても有効な方法なのでこの機会にブレンダンプを習得していつでも頭の中をスッキリと。そして綺麗に物事を整理できるようにしておきましょう♪

私、あおやまがおすすめするぜひブレインダンプで扱ってほしいテーマもご紹介しているので最後までチェックしてみてくださいね〜！

↓動画も併せてご覧ください↓

ブレインダンプとは？

ではまずはそもそもブレインダンプってなんなの？というところをサクッと解決しておきましょう♪

ブレインダンプは英語だと→BRAIN＋DUMPの組み合わせです。

BRAIN=脳
DUMP=投げ捨てる

と直訳することができるんですがつまりは脳にあるものを投げ捨てる（吐き出す）という意味となっています。脳の中にある溜まった意識や考え事を書いて吐き出すことによって何を考えているのかを可視化することで整理しやすくなるという流れです。

つまり！！

ブレインダンプを一言で言うと

＼脳で考えてること全て吐き出す／

と言うことです。いやいやそれって必要ある？別に頭の中で考えることができていればそれでよくない？ともし思っていたら…そんなあなたこそこの記事で人生が変わるかもしれませんよ？笑 ブレインダンプは頭の中を整理できるとともに物事を可視化して次に活かせるんだよ〜！

ブレインダンプがどう言うことなのか？がわかったところでどんな効果があるのか？についてもお伝えしておきます♪

ブレインダンプで得られる効果とは？人生が変わるレベル？

ブレインダンプは

頭の中を整理できる
物事を可視化できる

と言う大きな2つのメリットがあります。ではこの2つのメリットからどんな効果が生まれるのか？

頭の中を整理できると？

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脳がぐちゃぐちゃな状態ではなく常に快適な状態を保つことができるので新しい情報を取り込みやすいフレッシュな状態の脳を作り出せます。現代は情報過多と言われる世の中です。いかに情報を取り入れやすい環境にしておくか？は大切。しっかりと脳の中をスッキリとさせておくことで得るべき情報を得られるようにしておきましょう！

また、頭の中を整理することができると仕事の面でも大きく役立ちます。今まであった情報から新しいアイディアを生み出すことができたり…もしくは「自分を知る」と言うことも可能なんです。頭の中を整理できると言うことはこれまで考えてきたことはもちろん体験したことや経験したことを体系的にまとめることも可能になってきます。

一度ブレインダンプに慣れてしまうとこの作業はなくてはならないものとなります。ですのでぜひやり方もマスターして人生を大きく変える第一歩を踏み出しましょう♪

物事を可視化できると？

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物事や考えていることを可視化できると資料作成のまとめがしやすかったり…可視化できると常に自分の意識下におくことができます。実は、ブレインダンプの隠れた強みは「潜在意識に訴えかけられる」と言うこと。

人の意識の95％は潜在意識と言われていて自分の中にある意識なはずなのに自分ではわかっていない部分が95％もあります。その部分に訴えかけることによって新しいアイディアが生まれたり本当の自分を発見できたりします。

では、その潜在意識の部分についてもう少し詳しくお伝えしますね♪

私は常に「可視化」を大切にしています。どんなことでも人って忘れちゃうんです。それなのに脳で一度考えたことをそのまま脳にとどめておいたら忘れ去られる可能性大。だからこその可視化、です！！

ブレインダンプで潜在意識と対話せよ！

さて、潜在意識は人の約95％を占めている意識です。そこにまだ自分も知らない自分がいるとしたら…自分の気づいていないアイディアがたくさん埋まっているとしたら。掘り出したくなりますよね？笑

ブレインダンプでなぜ自分の潜在意識に訴えかけることができるのか？それは自分がテーマを絞ってあたらめてそこに対して注力して考える時間を作ることで、普段なら考えもしなかったようなアイディアやキーワードに気づくからです。

例えば、ブレインダンプをするのにテーマを「人生における夢」としましょう。

こうしてそもそもブレインダンプしよう！と思わなければこのテーマで深掘りすることはないでしょう。そして人生における夢を考え始めるとあとは出てきたキーワードに対して深掘りをかけていったりとにかく頭に浮かんだことを書きまくっていくイメージです。

すると自然と、今まで頭で考えていなかったような言葉が出てきたり「あ、そうそう！」と納得できて再認識できる言葉が出てきたりするわけです。

後ほどおすすめのブレインダンプテーマもお伝えしますが私は自分をしることができるテーマが一番ブレインダンプは効果的かな〜と思っています。まさに自分の潜在意識95%に語りかけることができる最強の武器なのでこれを使わない手はないですよね！

ブレインダンプは潜在意識との対話。まだ自分の知らない自分を見つけ出して人生を変えるきっかけをどんどん作ろう。

ブレインダンプをするのに用意するものは？

さて、では実際にブレインダンプをやってみよう！！ということでまずはブレインダンプに必要なものとして準備するものをお伝えしておきます。

• 書き出す為のもの
• ストップウォッチ（スマホ）

必要なのはこれだけです。ちなみに書き出すものとしては色々と私が試している３種類があるのでそれぞれお伝えしますね！！

ストップウォッチはもちろん時間を測る為に使います。

紙とペン

さて、書き出す為のものとして定番なのはやはり紙とペンです。私も最初は基本的には紙とペンでブレインダンプを行なっていたので最初は紙とペンで十分かと思います。

ただ、その中でも私が推奨するのは

• A3サイズ・白紙のもの
• スラスラかけるペン

です。なぜA3なのか？というとブレインダンプはとにかく書きまくります。ですのでできるだけ大きくそのままただ書き続けられるスペースがある方がなお良いから。また、変に罫線が入っているものを使うと人はそのスペースに書こうとする意識が働きます。白紙の用紙にすることで自由に書きまくれるようにしておきましょう。

さらにどんどんと書いていくので書き慣れたペンやサラサラとスラスラとかけるペンを使うようにしましょう！

私のおすすめはこちら。

紙とペンのほうが書き出しまくる場合は適しているかと思います！特に先生が赤ペンとして使っている水性のサインペンはすらすら書けるのでオススメです♪

iPad＆iPad Pencile

私が最近、出先でブレインダンプする際に愛用しているのがiPadです。紙やペンがなくてもいつでもその場で始められるので私の場合は一番よく使っているアイテムです。

iPad Proはもちろん、iPadの安いモデルでもPencileが使えるようになったのでブレインダンプに慣れてきたら購入の検討をしてもいいかもしれませんねっ！もちろんブレインダンプにもビジネス用途は豊富にあるiPadです。

ブレインダンプの為に買うには高いですが人生を変えたり、夢を叶える為に必要な投資と考えて私は購入しました♪

ちなみに私がiPad Proでブレインダンプするときに愛用しているアプリは「Paper」というアプリです。かなり書きやすいのでおすすめですよ〜！私は手書きメモはほとんど全てこのアプリで記録しています。

ホワイトボード

家でブレインダンプをしたり複数人でブレインダンプをする場合は間違いなくホワイトボードがおすすめです。

これは相性や個人の感覚で違うかもしれませんが私の場合は家でブレインダンプをする場合はホワイトボードの方が脳がスッキリするまで書き出すことができます。理由としてはホワイトボードのマーカーって書きなぐりやすいんです。笑

また、ブレインダンプは基本的に１人で実践するものですが、もちろんアイディア出しをプロジェクトチームでする場合にもブレインダンプは有効です。そういった場合はやはりホワイトボードで行うのが一番ですね！

私の自宅にあるホワイトボードはこちら。ガラス製でオシャレ感もあるホワイトボードです♪

補足：パソコン（マインドマップ）

さて、ブレインダンプは基本的に手書きで書くのが一番。タイピングでパソコンに向き合って行うのはおすすめではありません。

ただ、第2次ブレインダンプとして私は上記のいずれか3つの方法でブレインダンプした後にさらにスッキリと整理させたりまとめたりする為に「マインドマップソフト」を使っています。これも有効的な手法なのでぜひブレインダンプした後はマインドマップにまとめつつ書き出した内容を再認識しながらまとめるといいですよ〜！

ブレインダンプのやり方は？

＼お待たせしました！！／

いよいよ、私が実践しているブレインダンプの手法をお伝えします！といってもブレインダンプのやり方はとっても簡単。

1.必要なものを準備
2.テーマを決める
3.15分のストップウォッチをセット
4.ひたすら書きまくる

たった4つの流れのみ！！これで簡単にブレインダンプすることができます。最初は5~10分くらいで行ってみるのもOKです。

大切なことは思い浮かんだことは全て書き出す！ということ。せっかく浮かんだけどこれは違うか？これは関係ないか？と頭を働かせるのではなくとにかく書き出してください。

文章にする必要もなければ箇条書きで書く必要もありません、書きだすことに制限をつける必要は全くないので自由に書き出してみましょう。これが何よりのコツです！

／

これ以上何も出ない〜！！！

＼

と脳がギブアップするまで短時間で自分を追い込んじゃいましょう♪たった数分間でもこれをやると疲れますがスッキリします。　そしてこの感覚にハマってしまうんですよね。笑

ブレインダンプしやすいアプリはある？

補足としてスマホの時代にブレインダンプができるアプリはないの？ということについても調査してみました。

5dump

というアプリがありました。

ただ、個人的にはアプリでのブレインダンプはおすすめしません！！紙とペンで書きなぐる。ということが1番頭の中の整理がしやすいからです。

それでもアプリでやってみたい！という場合はコチラをチェックしてみてくださいねっ！

あおやまおすすめのブレインダンプテーマ例

それでは最後に私がおすすめするブレインダンプのテーマについてお伝えします。

ブレインダンプでぜひ「自分を知る」ということをまず行って欲しいと私は考えています。ビジネス的な視点でももちろんそうですが、現代は特に「何がしたいかわからない」という若者が多い…でも実はそれまでの経験や体験の中に「実はしたいこと」「実は興味を持っていること」が隠れていることがほとんど。

そんな自分を知るを目的としたオススメのテーマを20個お届け！

1. 将来の夢は？人生の夢は？
2. 子供の頃の夢は？
3. どんな仕事をしていたい？
4. 年収いくら稼ぎたい？
5. お金があったら何がしたい？
6. 尊敬できる人はどんな人？
7. どんな人と一緒にいたい？
8. 自分が大切にしていることは？
9. 自分はどんな性格？
10. 自分の嫌いな部分はどこ？
11. 自分の好きな部分はどこ？
12. どんなことをするのが嫌い？
13. どんなことをするのが好き？
14. どんなことに感動する？した？
15. これまでに幸せと感じた瞬間は？
16. これまでに悔しいと思った瞬間は？
17. これまでにイライラした瞬間は？
18. 休みの日に何してる？
19. 自分の強みは？
20. 自分の弱みは？

ズバッと20個のテーマをお伝えしました。まだまだ自分を知るテーマはふんだんにありますがこの20個をこなすことで色々と見えてくるものがあるのではないかと思います。

また、ぜひこのテーマでブレインダンプをした後は先ほどのマインドマップを用いた「第2次ブレインダンプ」にて「え、それはなんでだろう？」「なんでこれが出てきたんだろう？」と深掘りしてみるともっともっと自分の潜在意識の部分を知ることができますよ〜！

ちなみにブレインダンプで「強み」を知るのもかなりおすすめ！こちらの記事も併せてチェックを♪

SORA’S FOCUS

ブレインダンプとは？やり方は？ということについて細かくお伝えしてきました。まずは実践してみることが大切です。流れや用意するものについては理解できたと思いますのですぐに実行してみてくださいね！

ブレインダンプは習得してしまうと何にでも使えるようになります。実は仕事だけではなくて資格の勉強や学校の勉強にだって役立てます♪数をこなして自分のものにしてみましょう〜！

ブレインダンプの手法を知るとさらに人生を大きく変える手法と掛け算で行動できるようになります！あなたはちゃんと目標設定していますか？目標設定は人生を大きく変えますよ〜！