こんにちわ、ビジネスファッショニスタことあおやまです。
今回は仮眠方法について解説していきたいと思います。
眠い時に記事を書いてもいい記事は書けません…。
眠くなった時はそれに逆らわないのがベストです!
あなたは眠くなったらどうしますか?
さて、本業で疲れて帰ってきてごはんを食べて
やっとアフィリエイトの記事を書ける!
という時間になるんですが、このときに眠くなる…
っていうこと経験したことある人がほとんどです。
私自身も同じく、どうしても眠くなる時は眠い!
そんなときの対処法として私自身は仮眠をしていました。
しかも短時間仮眠です。
私がオススメする仮眠方法は後々説明しますが
もちろん眠い時でも今しか時間がないから
頑張って書こう!とすると思います。
私も仮眠の習慣がつく前はかなり頑張っていました。
そうするとどうしてもやる気が続かない…
しかもいつもよりもさらに記事を書く時間が
かかってしまうんですよね…。
だから思い切って眠い時は寝る!
という作戦を取ったところ、スッキリして
記事を調子よく書くことができました。
ただ、問題はその仮眠方法を取得するのが
少し大変だということです。
ですので、オススメの仮眠方法をお伝えすると共に
アフィリエイターならではの仮眠習得方法をご紹介!
あおやまオススメ仮眠方法!
まず、仮眠方法についてですが基本的に
短時間仮眠方法を取っています。
なぜなら、仮眠を長時間してしまうと余計に
眠くなってしまうからです…。
ですので15~30分の仮眠がベストです。
そしてもう一つは仮眠する前にカフェインを取る。
さぁ寝よう!と思ったときにカフェインを摂取することで
30分後の起きたときにカフェインの効果テキメンとなります!
さて、問題は寝る体勢です。
間違ってもベッドや布団で仮眠するのはやめましょう!
起きたときに「もう少しだけ…」と寝てしまいます。
パッと起きれる体勢で寝ることがベストです。
私はパソコンデスクにうつ伏せになるカタチで寝ています。
私の仮眠の流れはこのような感じですが
まずはぜひあなたの仮眠しやすい体勢を探しましょう。
コツとしてはいかにリラックスできる状態で
起きたときにパッと起きれる体勢かどうか？です。
最初は15~30分と思ってもすぐに寝付くことはできません。
寝ることが目的ではなく眠気をスッキリさせることが
目的となるので「寝よう寝よう!」としないでください!
習慣づいて来た時に仮眠でもすぐに寝付けるようになります。
もう一つの注意点としては仮眠を連続してしないということ。
仮眠を何度も連続で続けてしまうと結局眠気は取れません。
ですので仮眠をしてもスッキリしない!
という場合は、私はあきらめて寝て、次の日の朝
早く起きる習慣をつけました。
早起きはいいことばかりなので…!くわしくはこちらの記事を!
もちろん人によってやり方はいろいろあるので
選択肢は一つではありませんがぜひひとつのやり方として
私の眠気対策が参考になればと思います!
まとめ
というわけで今回は眠い時は寝る!昼寝、仮眠方法
について解説をしてきました。
①短時間仮眠にすること。
②仮眠前にカフェイン摂取
③仮眠する体勢の確立
この3つを取り入れて仮眠を習得しましょう!
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