睡眠力

眠い時は寝る!集中力が上がる仮眠法!昼寝のルール

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こんにちわ、ビジネスファッショニスタことあおやまです。

今回は仮眠方法について解説していきたいと思います。

眠い時に記事を書いてもいい記事は書けません…。

眠くなった時はそれに逆らわないのがベストです!

あなたは眠くなったらどうしますか?

さて、本業で疲れて帰ってきてごはんを食べて

やっとアフィリエイトの記事を書ける!

という時間になるんですが、このときに眠くなる…

っていうこと経験したことある人がほとんどです。

 

私自身も同じく、どうしても眠くなる時は眠い!

そんなときの対処法として私自身は仮眠をしていました。

しかも短時間仮眠です。

私がオススメする仮眠方法は後々説明しますが

もちろん眠い時でも今しか時間がないから

頑張って書こう!とすると思います。

私も仮眠の習慣がつく前はかなり頑張っていました。

 

そうするとどうしてもやる気が続かない…

しかもいつもよりもさらに記事を書く時間が

かかってしまうんですよね…。

 

だから思い切って眠い時は寝る!

という作戦を取ったところ、スッキリして

記事を調子よく書くことができました。

 

ただ、問題はその仮眠方法を取得するのが

少し大変だということです。

ですので、オススメの仮眠方法をお伝えすると共に

アフィリエイターならではの仮眠習得方法をご紹介!

あおやまオススメ仮眠方法!

まず、仮眠方法についてですが基本的に

短時間仮眠方法を取っています。

なぜなら、仮眠を長時間してしまうと余計に

眠くなってしまうからです…。

ですので15~30分の仮眠がベストです。

 

そしてもう一つは仮眠する前にカフェインを取る。

さぁ寝よう!と思ったときにカフェインを摂取することで

30分後の起きたときにカフェインの効果テキメンとなります!

 

さて、問題は寝る体勢です。

間違ってもベッドや布団で仮眠するのはやめましょう!

起きたときに「もう少しだけ…」と寝てしまいます。

 

パッと起きれる体勢で寝ることがベストです。

私はパソコンデスクにうつ伏せになるカタチで寝ています。

 

私の仮眠の流れはこのような感じですが

まずはぜひあなたの仮眠しやすい体勢を探しましょう。

 

コツとしてはいかにリラックスできる状態で

起きたときにパッと起きれる体勢かどうか?です。

 

最初は15~30分と思ってもすぐに寝付くことはできません。

寝ることが目的ではなく眠気をスッキリさせることが

目的となるので「寝よう寝よう!」としないでください!

習慣づいて来た時に仮眠でもすぐに寝付けるようになります。

 

もう一つの注意点としては仮眠を連続してしないということ。

仮眠を何度も連続で続けてしまうと結局眠気は取れません。

 

ですので仮眠をしてもスッキリしない!

という場合は、私はあきらめて寝て、次の日の朝

早く起きる習慣をつけました。

早起きはいいことばかりなので…!くわしくはこちらの記事を!

早起きアフィリエイターは稼げる!その5か条とは?

 

もちろん人によってやり方はいろいろあるので

選択肢は一つではありませんがぜひひとつのやり方として

私の眠気対策が参考になればと思います!

まとめ

というわけで今回は眠い時は寝る!昼寝、仮眠方法

について解説をしてきました。

①短時間仮眠にすること。

②仮眠前にカフェイン摂取

③仮眠する体勢の確立

この3つを取り入れて仮眠を習得しましょう!

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